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2017/11/24 (Fri)
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2007/01/06 (Sat)
セルライト対策 (3) 

【様々なセルライト対策として】

セルライトの原因を解消できる食材>

セルライトの原因を解消できれば
セルライトに悩む必要は当然、少なからず
なくなります。

セルライトの原因を解消できる食材を紹介します。

ただ、この食材も、100%ではありません。

個人差、体質によって異なる所もあるので
一般的にっという事を前提にご紹介します。

脂肪吸引などの高額を払う事を考えたら日ごろの
食生活の見直しをする方がよほど安いので
是非、お試しください。


セルライトの原因を解消するための食材とは】

基礎代謝アップ食材と合わせて摂りたいのが、
セルライトの原因を解消するための食材です。

「冷え」「むくみ」「血行不良」などのそれぞれの症状を
改善するの効果的な食材を集めてみました。


<老廃物の排出>

特に食物繊維の多い食材を積極的に
摂取するとよいでしょう。

食物繊維は、腸の中で余分な水分や老廃物を
吸収して便として排出してくれます。

また、ヌメリ成分であるアルギン酸や
レンチシンなども、老廃物や余分な
コレステロールを排出するのに効果的です。

[主な食材]

ごぼう 
わかめ 
しいたけ 
えのき茸 
かぶ(生食で)


<むくみ>

むくみの解消には、水分の代謝を高め、塩分を体外に
排出する働きをするカリウムの多い食品が効果的です。

ビタミンB1やタンパク質と合わせて
摂取することで、さらに水分代謝がアップします。

また、むくみは、塩分の摂りすぎが原因なので、
塩分を摂り過ぎないように気をつけてください。

[主な食材]

じゃがいも 
いんげん 
トマト 
きゅうり 
アボカド


<ホルモンバランス>

ホルモンはビタミンやミネラルとは違い、
体内にある細胞でしか作れないため、
食事で補給するのは難しいようです。

しかし、体内で女性ホルモン(エストロゲン)と
似た働きをする成分を含む食材があるので、
それを工夫して摂るようにしましょう。

また、ホルモンバランスは、
自律神経と密接な関係にあります。

自律神経を整えるために、規則正しい生活や
ストレスの解消を心がけることも大切です。

[主な食材]

大豆製品(豆腐 納豆など) 
えんどう豆 
ナッツ類 
かぼちゃ 
アボカド


<冷え・血行不良>

冷えは、主に血行不良が原因で起こります。
血液の循環をよくするためには、
血中の善玉コレステロールを増やし、
活性酸素を減らして、
血液をサラサラに保つことが大切です。

また身体を温める食材も一緒に摂取しましょう。

[主な食材]

明日葉 
モロヘイヤ 
トマト 
にんじん 
玉ねぎ 
まぐろ
かぼちゃ 
しょうが 
唐辛子 
にんにく
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