セルライト対策　（３）　

【様々なセルライト対策として】

＜セルライトの原因を解消できる食材＞

セルライトの原因を解消できれば
セルライトに悩む必要は当然、少なからず
なくなります。

セルライトの原因を解消できる食材を紹介します。

ただ、この食材も、１００％ではありません。

個人差、体質によって異なる所もあるので
一般的にっという事を前提にご紹介します。

脂肪吸引などの高額を払う事を考えたら日ごろの
食生活の見直しをする方がよほど安いので
是非、お試しください。


【セルライトの原因を解消するための食材とは】

基礎代謝アップ食材と合わせて摂りたいのが、
セルライトの原因を解消するための食材です。

「冷え」「むくみ」「血行不良」などのそれぞれの症状を
改善するの効果的な食材を集めてみました。


＜老廃物の排出＞

特に食物繊維の多い食材を積極的に
摂取するとよいでしょう。

食物繊維は、腸の中で余分な水分や老廃物を
吸収して便として排出してくれます。

また、ヌメリ成分であるアルギン酸や
レンチシンなども、老廃物や余分な
コレステロールを排出するのに効果的です。

［主な食材］

ごぼう　
わかめ　
しいたけ　
えのき茸　
かぶ（生食で）


＜むくみ＞

むくみの解消には、水分の代謝を高め、塩分を体外に
排出する働きをするカリウムの多い食品が効果的です。

ビタミンＢ１やタンパク質と合わせて
摂取することで、さらに水分代謝がアップします。

また、むくみは、塩分の摂りすぎが原因なので、
塩分を摂り過ぎないように気をつけてください。

［主な食材］

じゃがいも　
いんげん　
トマト　
きゅうり　
アボカド


＜ホルモンバランス＞

ホルモンはビタミンやミネラルとは違い、
体内にある細胞でしか作れないため、
食事で補給するのは難しいようです。

しかし、体内で女性ホルモン（エストロゲン）と
似た働きをする成分を含む食材があるので、
それを工夫して摂るようにしましょう。

また、ホルモンバランスは、
自律神経と密接な関係にあります。

自律神経を整えるために、規則正しい生活や
ストレスの解消を心がけることも大切です。

［主な食材］

大豆製品（豆腐　納豆など）　
えんどう豆　
ナッツ類　
かぼちゃ　
アボカド


＜冷え・血行不良＞

冷えは、主に血行不良が原因で起こります。
血液の循環をよくするためには、
血中の善玉コレステロールを増やし、
活性酸素を減らして、
血液をサラサラに保つことが大切です。

また身体を温める食材も一緒に摂取しましょう。

［主な食材］

明日葉　
モロヘイヤ　
トマト　
にんじん　
玉ねぎ　
まぐろ
かぼちゃ　
しょうが　
唐辛子　
にんにく