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2017/11/24 (Fri)
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2007/01/06 (Sat)
セルライト対策 (2) 

【様々なセルライト対策として】

<食生活の改善でセルライトの対策>

・生活の食生活でセルライト対策ができることを知ることが
 出来れば日ごろの食生活でも気をつけることができます。

<食生活の改善 基礎代謝アップ食材とは>

セルライトを予防・改善するためには、
基礎代謝をアップし、やせやすく太りにくい
体を作ることが大切です。

基礎代謝を高める栄養素と食材を調べてみましたので、
ご紹介します。ぜひ栄養のバランスをとりながら
上手に食事に取り入れてみてください。


【基礎代謝を高める栄養素】

<タンパク質>

タンパク質が不足すると、体温が下がり、
代謝が低下します。

ダイエット中は高タンパク低カロリーの
食材を摂るように心がけてくださいね。

[主な食材]

鶏のささみ 
白身の魚 
豆腐


<ビタミンB群>

ビタミンB1には糖質を分解する力が、
B2には脂肪をエネルギーに変える力があります。

どちらも水溶性ですので、
煮汁といっしょに食べる汁物や鍋料理がおすすめです。

[主な食材]

・ビタミンB1
 豚肉 
 鮭 
 カツオ 
 大豆 
 レバー

・ビタミンB2
 納豆 
 卵 
 牛乳 
 青魚 
 小松菜


<カプサイシン>

唐辛子に含まれる辛味成分で、血行をよくし、
体を温めて代謝を活発にしてくれます。

唐辛子入りの調味料を上手に取り入れてみてください。

[主な食材]

キムチ 
唐辛子 
豆板醤 
コチュジャン 
七味唐辛子
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