セルライト対策（9）


＜セルライト対策マッサージ方法＞

同時にセルライト対策をしたい方には、
こちらのマッサージ法が良いかと思います。

＜ふくらはぎ＞

１．
足首の上を、両手で
雑巾を絞るようにしながらマッサージします。
（足首からヒザに向かって徐々に
マッサージ位置を上げていきます）

２．
手のひらを使って、足首からヒザに向かって
リンパ液を押し上げるようにマッサージします。

＜太もも＞

１．
ヒザの上辺りを、
両手で雑巾を絞るようにしてマッサージします。

２．
太ももを両手で絞るようにしながらマッサージします。
（この時、太ももの外から内側に向かって
マッサージすると効果的です。
また、太ももをヒザから上へマッサージ位置を
ずらしながらマッサージすることが大切です）

３．
特にセルライトの気になる部分を
つまむようにしてマッサージします。

４．
手の親指と人差し指を使って、
ヒザから足の付け根部分に向かってリンパ液を
押し上げるようにマッサージします。

＜お尻＞

１．　お尻のセルライトの気になる部分を指でほぐしたり、
つまむようにしてマッサージします。

２．お尻の全体を円を描くようにしてマッサージします。

３．
お尻にたまったリンパ液を、上に押し上げるようにして、
お尻を下から上へさすり上げます。

セルライト対策（8）　

＜セルライト対策で機器を用いる方法＞

セルライトは、皮下組織にある脂肪層の循環や
血液やリンパの流れを改善しなければ、
なかなか解消できません。

そのためには、リンパドレナージュなどの、
血液やリンパの流れをよくするマッサージが
効果的です。

マッサージは、もちろん自分で行うことも
可能ですが、エステサロンなどの専門機関で、
高い技術力を持ったプロの手にかかると、
より優れた効果が期待できます。

しかしながら、いくらプロとはいえ、
やはり人の手によるマッサージには、
限界があります。

その日の体調にもある程度左右されてしまいます。

そこで機器の助けが必要となってくるわけです。


リンパドレナージュをする時は、
まず初めの10日間、毎日集中的に
行って一気にリンパ液の流れを促します。

その後は体調をみながら、１日おきにしてもOK。

ただし「こんな時はマッサージを控えて」に
あてはまる症状がある場合は、しばらくお休みしたり、
リンパドレナージュを避けることも必要です。
また、まったく初めてという人は、
まずはサロンなどでどれくらいやさしい感触なのかを
体験してから、自分で行うのが理想的かも。

＜＜注意＞＞

次のような症状がある場合は、
リンパドレナージュの効果が得られないばかりか、
かえって体に悪影響を及ぼします。
行わないように注意して。

●熱がある
●リンパ節（管）が腫れている
●重症の循環器障害がある
●感染症にかかっている
●化膿疾患がある
●心臓疾患がある
●免疫に関わる疾患がある

セルライト対策マッサージ方法は、
セルライト対策（9）で紹介します。

セルライト対策（7）　　

リンパドレナージュ

セルライトの原因にもなっているむくみを
解消するために効果的だと
いわれているマッサージ方法が、
リンパドレナージュマッサージです。　


＜ドレナージュとは＞

ドレナージュが何なのか解からないと理解が
難しいと思いますのでドレナージュの説明後
マッサージ方法の説明をさせて頂きます。

「ドレナージュ」は、「排液」または「排出」という
意味をもつフランス語で、
「リンパドレナージュ」は、
直訳すると「リンパ排出法」という意味になります。

リンパ液の流れるリンパ管は絹糸のように繊細です。
リンパ液はゆっくりとした流れで、
体表近くにも存在するため、
強く圧迫したりさすったりしたりすると、
逆に流れを滞らせてしまいます。

そのため、施すタッチは非常に軽く、
リンパ液の流れに沿って穏やかに行なわれます。

クライアントにとっては、初めは物足りなく
感じられるくらいの軽さですが、
このタッチが、リンパドレナージュの
大きな特徴です。



リンパドレナージュマッサージをすると、
滞ってしまったリンパ液の流れを
スムーズにすることができます。


＜リンパドレナージュマッサージの方法＞


リンパドレナージュマッサージでむくみ解消をして、
セルライトを予防・改善しましょう

リンパドレナージュマッサージの方法

リンパ管の分布に沿って、
足首→ふくらはぎ→膝の裏→太もも と進み、
腰→背面から肩→首の順に、下から上へ
ハンドマッサージしてゆきます。

上までいったら今度は身体の表側（前面）の
上から下へとマッサージしながら降りていきます。


＜リンパドレナージュマッサージのポイント＞

１．
優しく軽く撫でるように

リンパ管は皮膚の近くを流れているので、
強くマッサージするとリンパ管が壊れてしまう恐れ
がありますので、なるべく軽く撫でるように
マッサージしてください。

軽くても充分効果が期待できます。
「優しく撫でる程度」を目安に行ってください。

２．
まず最初に前側の太ももの付け根やわきの下から

脚のリンパ管は、太ももの付け根部分の
リンパ節に集まっています、上半身のリンパ管は
わきの下のリンパ節に集まっています。

これらの部分のリンパ節が詰まっていると、
いくらリンパ管をマッサージしても、
リンパ液が滞ったままになって効果が上がりません。

それが終わったら、先ほどご説明したように、
下から順にマッサージしていってください。

３．
入浴後がより効果的

血管が温まって拡張しているときに、
リンパドレナージュマッサージをすると、
効果がアップします。
ですから、入浴後のマッサージがより効果的です。