脂肪吸引の基礎緒知識にて基礎代謝とは〜基礎代謝〜

基礎代謝の量は、個人差があります。
同じカロリーを摂取した場合も、
基礎代謝量が大きければ太りにくく、
基礎代謝量の小さければ太りやすくなります。

また筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量は上がります。

つまり、基礎代謝量を上げることは、
肥満予防につながるわけです。

しかし、基礎代謝量は、加齢と共に徐々に減少します。
これは基礎代謝を主に行っている筋肉が衰えて減少していくためです。

筋肉のが減るとエネルギー消費も減り、
脂肪が蓄積しやすい身体になります。



基礎代謝は、何もしていない時も、
生命を維持するために絶えず使われているエネルギーのことです。


基礎代謝とは、体温、呼吸、心拍、内臓など、
人間が生きていくのに最低限必要な機能を
維持するためのエネルギー。

成人男性で１日1200〜1500kcal程度、
成人女性で1000kcal〜1300kcalが一般的な数値です。

男女とも基礎代謝は10代をピークに、
年齢とともに少しずつ減り、40代を過ぎると急激に低下します。

成人男性だと、10代で約1600kcalが50代になると
1400kcalくらいに減ってしまいます。

そのため、年をとっても若い頃と同じような
食事量をとっていると、急に太ってしまうことが
あるのです。

基礎代謝の減少をくい止めるには、
筋肉を衰えさせないように鍛えることが大切です。

基礎代謝がアップすると、食後の発熱も多くなり、
ダブル効果で太りにくくなります。

引き締まった筋肉を目指すには、腹筋や腕立て伏せ、
水中エクササイズ、ダンベルなどがおすすめです。

人間が生活のうえでエネルギーを消費するのは
「基礎代謝」のほかに、運動で消費する「運動誘発性体熱産生」、
食事でも使われる「食事誘発性体熱産生（DIT反応）」の
３つがあります。

これら全体をあわせた１日の総消費エネルギーの
60〜70％を基礎代謝が消費します。

　例えば、１日約15分くらい片方２kgの軽いダンベルで体操をし、
夕食で脂肪分の少ないダイエットメニューにして、
３ヶ月続けたところ、基礎代謝も食後の発熱（DIT反応）も
高くなることがわかっています。

筋肉を鍛えて基礎代謝をアップすれば、食後の発熱も増えて、
脂肪が燃焼しやすい体に変わり、
もしやすくなります。

歳をとっても、筋肉の量を維持できれば、
基礎代謝の低下も防げますし、老化予防にもつながります。

脂肪吸引の基礎知識より中性脂肪とコレステロール

脂肪には、脂肪酸、中性脂肪、コレステロール、
リン脂質の４種類が存在するそうです。

コレステロールも脂肪の一種で、コレステロールは目に見えない脂肪、
中性脂肪は目に見える脂肪というふうに理解すればよいみたいです。

コレステロールも中性脂肪と同じ様に、
体にとってはなくてはならない存在なのですが、
体に貯まりすぎると害になってしまいます。

コレステロールは私たちの体の細胞の細胞膜をつくる材料になったり、
男性ホルモンや女性ホルモン、副腎皮質ホルモンなどの
ホルモンや、胆汁酸の原料にもなっているそうです。

コレステロールは、私たちの体に欠かせない物質であり、
１日あたり1〜1.5ｇは必要のようです。

しかし、必要量を超えたコレステロールは、
など、体に害を及ぼしてしまうとのこと。

やはり日ごろの食生活で、
摂り過ぎないように注意する必要があるのですね。


生体内ではスクアレンからラノステロールを経て生合成される。
名前の由来はコレステロールが最初に発見された胆汁であり、
胆汁中で結晶化したものが胆石の原因となる。

これらの液晶の持つ分子の配列の仕方には特徴があり、
そのような分子の配列を持つ液晶はコレステリック液晶と
総称されており、カナブンのようなメタリックな色彩を
示す甲虫の構造色はこれによると考えられている。

多くの動物でステロイド合成の出発物質であり、
また動物細胞の細胞膜などの脂質二重層構造を
持つ生体膜の重要な構成物質である。

人間では肝臓で合成され血液中のリポ蛋白により
全身に輸送される。

脂肪吸引の基礎知識にて
中性脂肪とは〜脂肪〜

中性脂肪とは、現在世界の高脂血症治療の
最先端・最高峰を示すATP-IIIというステートメントでは
中性脂肪も立派に補正すべき存在へと戻った。

特にメタボリックシンドロームの診断基準に
取り入れられ注目されている。

脂肪酸とグリセリン（グリセロール）が結びついて中性を
示す事から「中性脂肪」と呼ばれる。

生活習慣病における中性脂肪の扱いは複雑で、
一時期は完全に無視されるに至ったこともあった。

つまりLDLコレステロール(悪玉コレステロール)や
HDLコレステロール(善玉コレステロール)が重要とされ、
中性脂肪は軽視された。


「脂肪」といわれているのは、中性脂肪（トリグリセライド）なのです。

脂肪組織は部位によって皮下脂肪・内臓脂肪などと分類されていますが、
いずれも中性脂肪が蓄積したものであるのです。

中性脂肪の主な役割 は、以下のようになります。


＜エネルギーの貯蔵＞


体内に蓄積される中性脂肪は、エネルギーが不足すると、
脂肪細胞に分解されて血液中に放出され全身に運ばれます。

そして体内各部分の細胞が正常に活動するための
エネルギー源となるのです。

１グラムあたり 糖質⇒４ｋｃａｌ　　
たんぱく質⇒４ｋｃａｌ　　
脂肪⇒９ｋｃａｌ と、糖質、たんぱく質に比べても、
大変優れたエネルギー源になります。
（肥満の方にとってはかなりのカロリー源ですが）

ちなみに、１キロカロリーは、水１リットルの温度を
１度上昇させる時に必要となるエネルギーのことです。

わずか１キロカロリーの違いでもエネルギーとして
見ると大変な違いになります。

脂肪１ｇを燃焼させるためには、中性脂肪の場合、
0℃の水１リットルを9℃にまで上昇させるだけの
エネルギーが必要になってくるのです。

大変な量のエネルギーなのです。


＜内臓を外部の衝撃から守る役割＞

多少何かにぶつかっても、「痛い」だけですんでいるのは、
中性脂肪のおかげなのです。

内臓など体内の重要な器官を衝撃から
守るクッションのような働きをしています。
（あまりにも激しい衝撃の場合は別です。気をつけましょう）

脂肪細胞から多くの生理活性物質が分泌されていることが
近年の研究からわかってきています。

これらの物質は、アディポサイトカインと呼ばれています。
(ちなみに。「アディポ」というのは脂肪という意味です。）

アディポサイトカインは、身体の様々な機能を
維持する為に重要な役割を果たしています。

中性脂肪が多すぎたり、少なすぎたりすると、
アディポサイトカインのバランスが崩れ、
ホルモンの分泌や免疫系、血液の状態、生殖機能などに
様々な障害を引き起こす恐れがあります。


＜体温維持＞

寒さから身を守り、体温を一定に保つ役割りを果たします。
衝撃から体を守ります。

寒さから身を守り、体温を一定に保つ役割があります。
体内の中性脂肪の量が極端に減ると、
体温の調節機能に障害が出ます。