セルライト対策（7）　　

リンパドレナージュ

セルライトの原因にもなっているむくみを
解消するために効果的だと
いわれているマッサージ方法が、
リンパドレナージュマッサージです。　


＜ドレナージュとは＞

ドレナージュが何なのか解からないと理解が
難しいと思いますのでドレナージュの説明後
マッサージ方法の説明をさせて頂きます。

「ドレナージュ」は、「排液」または「排出」という
意味をもつフランス語で、
「リンパドレナージュ」は、
直訳すると「リンパ排出法」という意味になります。

リンパ液の流れるリンパ管は絹糸のように繊細です。
リンパ液はゆっくりとした流れで、
体表近くにも存在するため、
強く圧迫したりさすったりしたりすると、
逆に流れを滞らせてしまいます。

そのため、施すタッチは非常に軽く、
リンパ液の流れに沿って穏やかに行なわれます。

クライアントにとっては、初めは物足りなく
感じられるくらいの軽さですが、
このタッチが、リンパドレナージュの
大きな特徴です。



リンパドレナージュマッサージをすると、
滞ってしまったリンパ液の流れを
スムーズにすることができます。


＜リンパドレナージュマッサージの方法＞


リンパドレナージュマッサージでむくみ解消をして、
セルライトを予防・改善しましょう

リンパドレナージュマッサージの方法

リンパ管の分布に沿って、
足首→ふくらはぎ→膝の裏→太もも と進み、
腰→背面から肩→首の順に、下から上へ
ハンドマッサージしてゆきます。

上までいったら今度は身体の表側（前面）の
上から下へとマッサージしながら降りていきます。


＜リンパドレナージュマッサージのポイント＞

１．
優しく軽く撫でるように

リンパ管は皮膚の近くを流れているので、
強くマッサージするとリンパ管が壊れてしまう恐れ
がありますので、なるべく軽く撫でるように
マッサージしてください。

軽くても充分効果が期待できます。
「優しく撫でる程度」を目安に行ってください。

２．
まず最初に前側の太ももの付け根やわきの下から

脚のリンパ管は、太ももの付け根部分の
リンパ節に集まっています、上半身のリンパ管は
わきの下のリンパ節に集まっています。

これらの部分のリンパ節が詰まっていると、
いくらリンパ管をマッサージしても、
リンパ液が滞ったままになって効果が上がりません。

それが終わったら、先ほどご説明したように、
下から順にマッサージしていってください。

３．
入浴後がより効果的

血管が温まって拡張しているときに、
リンパドレナージュマッサージをすると、
効果がアップします。
ですから、入浴後のマッサージがより効果的です。

セルライト対策（６）　

セルライト予防運動

セルライトを予防に効果的な
運動をご紹介しまします。

ちょっとした運動ですので
空いた僅かな時間を活用してセルライト対策を
行ってみてください。

＜対策方法＞

同じく体を仰向けにし、片足ずつ垂直方向に上げ、
かかとで太ももの付け根を叩きます。

これを５・６回繰り返します。

この２つの運動を毎日２セットくらい
続けてみてください。

次に・・・・・

体を仰向けにして横になり、
両腕と両足を垂直方向に伸ばし、
肘、膝を軽く曲げ、足と腕をブルブルと
震わせてみてください。

約１０秒位が目安です。

＜注意＞

どんな運動でも適度が大切です。
簡単な運動だからとやりすぎには
よくありません。

その辺りをご注意ください。


・ダイエット効果もありますので
　毎日継続しておこなって下さい。

簡単なことでセルライトの対策効果が
出来るんです。

＜ポイントとして＞

大切なのは、毎日継続する事です。

まさに継続は力なんです。

　　

＜お風呂でマッサージ＞

マッサージを行う場合は、ぬるま湯（40℃前後）での
半身浴がおすすめ。

セルライトを予防・改善するためには、
体内の血液やリンパの流れを活発にすることが重要です。

入浴は、血液やリンパの流れを活発にするだけではなく、
リラックスできて自律神経のバランスを
整える絶好の場所です。

さらにセルライト解消に役立つマッサージを
プラスすれば、効果倍増です。

＜方法＞

体の末端から中心部に向かって
マッサージをするのがポイントです。

リンパ管のなかを流れているのは、
細胞と細胞の間にある組織間液という液体が集まった、
リンパ液と呼ばれるものです。

リンパ管は、動脈や静脈といった血管が体じゅうに
分布しているのと同様に、私たちの体じゅうに
張りめぐらされています。

＜むくみの原因＞

リンパ管がスムーズに流れていれば、
むくむことはないのです。

長時間すわっていたり、血行が悪くなることで
起こるむくみは、本来リンパ管へと
流れていくはずの組織間液が細胞間に
どんどんたまってしまった状態のことです。

むくみをそのまま放置するとどうなるのでしょうか？　
組織間液には、アルブミンというタンパク質の
一種が含まれています。

このアルブミンには、各細胞に栄養を
送り届けるとともに、細胞で生じた老廃物や
疲労物質をリンパ管へと運ぶ働きがあります。

そのため、組織間液がたまり、
アルブミンが循環できなくなってしまうと、
細胞は栄養不足になるばかりか、
老廃物や疲労物質がそのまま蓄積されてしまいます。

これを放置すれば、細胞は老化し、
体は疲れていくいっぽうです。

むくんでふくれた手足、
顔は見た目だってよくありません。

できればリンパの流れを促進する作用のある
エッセンシャルオイルなどを加えてみてはいかがでしょう。

「セルライト解消に有効な
　　エッセンシャルオイルの主な働き」

＜ジュニパー＞

体内の毒素、老廃物の排出をアシストする。
むくみやだるさを改善する。食欲を正常に保つ。

＜ローズマリー＞

水分の滞留によるむくみや肥満の改善。
肌を強くする。肌を引き締める。

＜ローリエ＞

リンパの循環をよくする。
特にマッサージにはかかせない
エッセンスでもあります。

＜ラベンダー＞ 　　

肌を柔軟にする。細胞を活性化する。
皮膚の分泌を整える。ストレス解消。

＜コリアンダーシード＞

細胞外液の循環を促進する。
リンパの流れを活性化する。

＜グレープフルーツ＞

利尿作用。脂肪の代謝を促進する。
むくみ、肥満、セルライトを解消。